trening stricte

Nie chcę się zbytnio rozpisywać. Ale trening kulturystyczny musi być za równo "całościowy", ale również odpowiednio nakierowany w dane grupy mięśniowe. Martwy ciąg w klasycznej formie katuje całe ciało, ale nie katuje żadnego konkretnego mięśnia. Jest to ćwiczenie praktycznie na cały tył ciała (łańcuch funkcjonalny, jak to niektórzy ładnie [...]

Znów ciężki okres u mnie... W tygodniu praca często po 14h, z przerwami na trening. W weekendy szkoła albo szkolenia. Aktualnie trenuję 4x w tygodniu, bo na więcej nie wystarcza mi czasu. Od połowy listopada zacznę już przygotowania stricte pod zawody, wtedy ograniczę pracę do max. 8h dziennie. Start 16 grudnia w kateogrii U20, punkty liczone [...]

[...] zrodel. Sniadania nie jadam, o 12.00 najczesciej duza piers gotowa na ok 100g i warzywa z wody, lub skyr ok 200g z owsianka, sezamem, orzechami, chia, slonecznik, po pracy trening i suple, wieczorkiem kolacja wasa z roznymi , sledziami, serami, maslem orzechowym, zoltym i innymi skladnikami bogatymi w bialko. Czasem raz w tygodniu gdy mam [...]

[...] 4x6-9 - ok, ale celuj bardziej w 9 niz 6 Wiosłowanie 4x6-9 - podobnie jw Wznosy bokiem 4x10-12 - zamien na wyciskanie sztangi stojac/siedzac, wznosami mozesz uzupelnic trening, jak bedzie taka potrzeba Odwrotne rozpietki 3x10-12 - przerzuc do B, jako uzupelnienie Zginanie przedramion ze sztangą 4x6-9 - ok Wyciskanie francuskie hantlami [...]

1.Otóż jeżeli nastawiam sie na redukcje tkanki to korzystniejszy dla mnie bedzie trening FBW czy Split ( partia 2 razy w tygodniu)? Który z nich lepiej wpłynie na metabolizm ? Zdania są podzielone. Ja do tej pory uważałem, że forma split'u. teraz ćwiczę HST z ćwiczeń złożonych, i też jestem zadowolony. Ważniejsze są krótsze przerwy między seriami [...]

[...] i Bog wie czego jeszcze :-)) filonko a pewnie ze nie odpuszczam, mam nawet karteczke naklejona w pokoju o tresci Filonka-Rywalizacja! dla przypomnienia ;-) dieta jest, treningi sa, zakwasy tez %-) ostatnio mam faze na plecy i probuje opuszczania i statycznego wiszenia szeroko na drazku z lekko ugietymi rekoma. z treningu na trening widze [...]

[...] na te kilka kilo ale to tez to wyregulowania bo znam swoje cialo, wystarczy ze zmniejsze ww ze 150 g na dzien do jakis 90 doloze wiecej oleju konopnego , zrobie ostrzejszy trening a bf zleci w dol, co u mnie przelalamlo stagnacje? wziecie po kilku latach przerwy mono, bawilem sie do tej pory stackami na jakis innych formach kretki lacze to z [...]

ostatecznie biore tak: dzień treningowy zwykły : 2 tab tusi 1 tab coffein 200mg 1 tab thermal (wszystko przed treningiem) dzień stricte aerobowy (co drugi dzień wypada): 3 tab tusi (przed treningiem) 1 tab coffein 200mg (przed) 1 tab clen (przed) 1 tab thermal (przed) 1 tab thermal (po) trening mam zawsze w granicach 11-12 jak na razie idzie [...]

[...] za pozytywne opinie odnośnie sylwetki, to miłe i motywujące jednak dla mnie wciąż niewystarczające. Zdjęcia są też robione w bardzo korzystnych warunkach - bezpośrednio po treningu i w dobrym świetle. Ja generalnie przy mojej wadze mam już dość dobry poziom wydolnościowy, jednak chciałbym być możliwie najbardziej sprawny. Każdy trening mierzę [...]

Trening oryginalny. Wg mnie brak jednak dnia stricte poświęconego sile, co pozwoli powstrzymać ubytek mięśnia. BTW bardzo mało jesz. Skoro zaczynasz od takiego minusa to z czego będziesz ciął w razie zastoju?

[...] 3 miechow . wczesniej nie mialem stycznosci . co do tematu to jak nie masz sprecyzowanych planow , konkretnych zawodow to olej saa. dieta przedewszystkim plus odpowiedni trening . ja jak zaczynalem 3 miechy temu to klasykiem robilem 25 sekund ze startu w wodzie . czyli straszna lipa . ulepszalem technike , to poprawilem sie o 4 sekundy i [...]

[...] ze jest jakos słabiutko, tylko ze imo gorsze od przodu, dlatego warto by priorytetowo poleciec piszesz ze maja byc silne a nie duze imo to najlepiej bedzie coś a'la knifowy trening,cieżkie ciągi i wiosła(looknij jego bloga) on przy wadze 95kg półsztangą 5x130 robi (z tym ze stricte siłowo) wiesz ja tez plecki jeszcze malutkie mam, tez sie ucze [...]

[...] np juz w tym roku raz próbowałem z podwójnie dzielonym, ale po tyg stwierdziłem ze sie za***ie, no ale wtedy wydolność była gorsza, słabsze przygotowanie przez krótki okres treningów teraz myśle że za jakiś czas bede mógł z powodzeniem tego próbować, bo patrząc na to stricte teoretycznie to wydaje sie bardzo rozsądna propozycja btw przez takie [...]

[...] je należycie rozciągniesz. wspięcia - za mały ciężar, 6kg to śmieszny ciężar. Złap 18-20kg i wtedy rób, to ma być wysiłek a nie zabawa. Sprawa cardio : jeśli dobrze zrobisz trening siłowy to jeśli nie czujesz się na siłach do bieżni incline 15st to rób to cardio na orbitreku z zachowaną rzecz jasna intensywnością. Już nie chodzi stricte o [...]

dawno temu robiłem coś podobnego, mianowicie "angie". 100 podciągnięć, 100 pompek, 100 brzuszków i 100 przysiadów. miałem po tym zakwasy przez 5 dni :) co do twojego treningu, to ja bym do niego jeszcze dorzucił coś z weightliftingu, chyba, że chcesz mieć stricte gimnastyczny trening. podciągając się i pompując w kółko, nie będziesz ćwiczył całego [...]

[...] w moim pokoju najcieplej, a okna od północy i ogrzewanie nieużywane \-) nie dość że gorący, to jeszcze oszczędny %-) Ktoś ogarnia czy w Szczecinie są gdzieś prowadzone treningi zapasów? Treningów stricte zapaśniczych jak na razie nie ma nigdzie, ale w BT i TT są na treningach submission i MMA zapasy :-)) z tym że wiadomo, są to po prostu [...]

[...] nie poprawi zbytnio szybkości, kop na tarczach i workach. 4. Trening szybkościowy z elementami kondycji Przy budowaniu szybkości niewskazane jest pływanie, intensywne trening siłowe (najlepiej je na pewien czas ograniczyć). Nie należy wykonywać wszystkich ćwiczeń. Wystarczy kilka z poniższego zestawu. Szybkość robimy w końcowym etapie [...]

Znowu zadaję tu, bo u siebie zanim dostanę odp. to sto lat minie %-) Jak mi się nudzi we wtorki (DNT), to co polecacie mi zrobić na siłce, tak żeby to nie był stricte trening siłowy? :)) Bo coś widzę, że mnie minimalnie ulało (i tak mam kable na brzuchu :)) ) i nie chcę by to się poszerzyło, a dieta ma jest tak cudowna, że nie zamierzam ucinać [...]

Witam! Potrzebuje pomocy. Trenuje na silowni ok godziny 11:00 i od 13:00 zaczynam jesc przez 6h. Co zrobic jesli o 20:00 mam trening KAPAP ? jak przetrwac do rana? raczej sadze ze jesli ostatni posilem przed MMA nie bedzie maly to skonczysz nieciekawie podczas zajec ... w sumie niewiele da sie zrobic - nie bedzie optymalne dwie opcje przychodza [...]

Niestety...nie w najbliższym czasie. Może przerzucę się na trening wyciskania leżąc stricte ;-)